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本文目录一览：

• 1、大樱桃的营养价值有哪些?
• 2、含铁量高的10种水果
• 3、十大低糖水果
• 4、樱桃核有哪些药用价值?樱桃核的功效与作用

大樱桃的营养价值有哪些?

维生素含量丰富：大樱桃中富含维生素C和维生素A，这些维生素具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤，促进人体新陈代谢，增强免疫力。 矿物质含量丰富：大樱桃含有丰富的钾、钙、磷等矿物质。钾元素有助于维持心脏的正常功能；钙和磷则对于骨骼健康和生长发育至关重要。

抗氧化：樱桃中的抗氧化物质可以帮助抵抗自由基对人体细胞的损害，有助于预防心血管疾病和某些癌症的发生。 促进消化：樱桃中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。 补充营养：樱桃中的丰富维生素和矿物质可以帮助人体补充营养，增强免疫力，有益于人体健康。

补气养血 大樱桃性状温和，含有丰富的维他命，对脾胃有很好的保护作用，经常食用大樱桃，能起到健脾开胃、补气养血作用，也能缓解脾胃虚弱的现象。增强免疫力 大樱桃中含有丰富的维生素A、膳食纤维，其中维生素A有保护视力、明目的作用，可以缓解用眼疲劳，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，提升免疫力。

营养价值：山东大樱桃树姿秀丽，花早色艳，果实味美，营养丰富。据国家食品卫生研究院分析，每百克鲜果肉中，含碳水化合物8克，蛋白质2克，钙6毫克，磷3毫克，铁9毫克，以及多种维生素。

含铁量高的10种水果

1、很多水果中都含有丰富的铁元素，其中排名前十的分别是：樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣等。樱桃：被称为美容果樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。

2、梨子——富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，其铁的含量为0.8mg/100g，是佳补铁的水果。山楂——其铁的含量为0.9mg/100g。它还含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。

3、梨子含铁量为0.8mg/100g，其丰富的苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素和维生素使其成为优秀的补铁水果。 山楂铁含量为0.9mg/100g，同时含有山楂酸和脂肪分解酸，能扩张血管、促进胆固醇排泄，降低血脂。 每100克草莓含铁8毫克，其润肺生津、健脾和胃、益气养血的功效使其成为理想的补铁选择。

4、樱桃含铁量高，是优质补铁水果，同时还含有维生素A。葡萄 葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还含有丰富的维生素等营养物质。杨梅 杨梅的营养价值也很高，铁元素比较充足，这种水果适合夏天吃，味道酸甜，但是清洗起来比较麻烦，一定要清洗干净。

5、含铁量高的水果有樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣这10种。樱桃 每100克樱桃中含有9毫克铁，含铁量比较高，樱桃中还含有丰富的维生素C，含量达23毫克。

6、樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。其中含铁量较高的是樱桃，是苹果的20倍。

十大低糖水果

甜瓜 甜瓜，别名香瓜、甘瓜、果瓜、熟瓜、黄金瓜、青皮瓜等。它含有碳水化合物、维生素C、维生素E、钙、铁等丰富的营养物质，每100克甜瓜中的糖分含量仅为5克。 西瓜 西瓜被誉为瓜中之王，以其清爽解渴而成为盛夏佳果。

柠檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量最低的水果，柠檬含糖量仅为4%到8%。柠檬不仅含糖量低，而且吃起来口感特别酸，一般都用来榨成柠檬汁食用。 黄瓜 黄瓜广泛种植于中国各地，非常容易买到。

白兰瓜，又称兰州蜜瓜，含有丰富的维生素、蛋白酶、钙、磷、铁等营养物质，每100克含糖2克。木瓜因其丰富的木瓜酶、维生素C、B及钙、磷、矿物质而闻名，每100克含糖3克。杨桃含有丰富的维生素C和微量元素钾，每100克含糖3克。

低糖水果排名前十位的是：杏、橙子、草莓、黑莓、蓝莓、柚子、樱桃、石榴、柿子、苹果。 杏：每100克含糖量4克，富含维生素C和纤维素。 橙子：每100克含糖量约9克，富含维生素C和其他微量营养素。 草莓：每100克含糖量9克，富含维生素C、叶酸和钾。

我们常说的十大低糖水果是指：番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、柠檬、樱桃、苹果、梨、柑橘、无花果。番石榴：番石榴成熟后的果实是淡绿色的，清香可口。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

樱桃核有哪些药用价值?樱桃核的功效与作用

1、樱桃核是比较常见的一种果核，它含有多种营养成分，适量食用对身体有一定的好处，可以起到很好功效与作用，比如健脑安神、消肿止痛以及解毒活血等，用法用量也是有一定讲究的，最好在医生的指导下服用。

2、樱桃核属于纺织水果，天然无污染，坚固耐用。用樱桃核作为普通枕头，有健脑、安神、养生的作用。樱桃核入药后又叫樱桃饭。夏季采收成熟果实，去瓤晒干后可入药。性质温和，味辛，可入肺经。它具有释放皮疹、消除肿瘤和疤痕、行气止痛的重要功能。内服外用均可，对人体痤疮、疝气有明显疗效。

3、樱桃核的功效 樱桃核发表透疹的作用非常显著，樱桃核有很好的消瘤的作用，还可以去瘢、行气止痛等。

4、补脾益肾 樱桃核味甘、酸，归脾、肾经，呕补脾益肾的功效，可以配伍不同的中药治疗脾虚泄泻、肾虚遗精、腰腿疼痛、四肢不忍、瘫痪等病症。消肿止痛 樱桃核有促进睡眠的作用，因为用樱桃核加热后敷在后颈部，能够促进血管热扩张，达到舒经活络、消肿止痛、舒压助眠的作用。